¿Cuáles son los beneficios de tomar un camino pavimentado de adoquines?

1. ¿Cuáles son los beneficios de caminar sobre guijarros?
Caminar con frecuencia sobre guijarros puede proporcionar un masaje en los pies, y los pies son la raíz del cuerpo humano y sirven como centro para la recolección de energía esencial; También conocido como el "segundo corazón" del cuerpo humano. Pero los pies están más alejados del corazón y en la posición más baja del cuerpo humano, que es el área donde la circulación sanguínea periférica es deficiente y la sangre queda fácilmente atrapada. Por lo tanto, en el cuidado diario de la salud, es muy importante mantener una circulación sanguínea fluida en los pies y garantizar una circulación sanguínea normal en todo el cuerpo, y el masaje de pies es la mejor manera de suavizar la circulación sanguínea en los pies. Además, el masaje de pies también tiene las funciones de consolidar y nutrir el qi de raíz, desbloquear meridianos, fortalecer el cuerpo y eliminar enfermedades y regular los nervios autónomos.
Al aplicar presión sobre la superficie de los pies, también puede activar la función reguladora del cuerpo, estimular el potencial de varias células de órganos y mejorar la inmunidad. A través de mucha práctica clínica, se ha demostrado que la terapia de masaje de pies es efectiva para la neurastenia, el insomnio, las enfermedades del tracto digestivo, el lumbago y el dolor de piernas, la diabetes, la bronquitis, la demencia senil y las enfermedades del corazón; La prevención del cáncer y otros tratamientos tienen buenos efectos terapéuticos, y caminar descalzo sobre guijarros todos los días es indoloro y no tiene efectos secundarios, lo que lo convierte en una rara terapia natural.
Pisar piedras es un método de fitness que estimula directamente los puntos de acupuntura de la planta del pie. Sin embargo, cualquier método de fitness tiene limitaciones en su ámbito de aplicación y tabúes. Pisar guijarros no es una excepción. Si los entusiastas del fitness se encuentran con las siguientes situaciones, es recomendable dejar de caminar temporalmente. Cuando hay dolor de pie, esguince, traumatismo o hinchazón; En segundo lugar, cuando padezca reumatismo, catarro y fiebre por catarros; Cuando las enfermedades crónicas como la enfermedad coronaria, la hipertensión y la disfunción hepática y renal empeoran; La cuarta es cuando se presentan trastornos del equilibrio como la enfermedad de Meniere, la enfermedad de Parkinson y los mareos después de beber; Cuando el clima cambia repentinamente y hay escarcha en el suelo. Aferrarse a la moderación, buscar beneficios y evitar daños, y pisar guijarros para mantenerse en forma será seguro y efectivo.
2. Cómo caminar sobre guijarros para la salud
Debido al hecho de que las personas mayores generalmente tienen diversos grados de osteoporosis y degeneración articular, el tiempo para caminar por caminos empedrados debe controlarse alrededor de 15 minutos por la mañana y 15 minutos por la noche. Es importante recordar a los usuarios que, al principio, al caminar sobre guijarros, es posible que les duelan mucho los pies y que no deben forzarse a caminar durante mucho tiempo. En su lugar, deben aumentar gradualmente su tiempo de ejercicio. Las personas mayores deben concentrar su energía en la superficie de la carretera cuando caminan para evitar esguinces y caídas innecesarias causadas por la dispersión de energía. También es posible pararse de puntillas en el lugar, lo que es seguro y tiene el mismo efecto de masajear los puntos de acupuntura que caminar sobre caminos empedrados.
Temprano en la mañana, los guijarros todavía están relativamente fríos, y si uno está demasiado frío, puede causar frialdad en las articulaciones y exacerbar el dolor. Debe intentar elegir alrededor de las 9 am, cuando los guijarros han estado expuestos a la luz durante un período de tiempo y tienen cierta temperatura, y el efecto del ejercicio es mejor. Por supuesto, es recomendable evitar hacer ejercicio por la tarde cuando la superficie de la carretera parece demasiado caliente. Después de hacer ejercicio, debe lavarse los pies de manera oportuna y luego usar una toalla seca para secarse los pies hasta que se calienten, lo que puede mejorar la microcirculación.
3. A qué prestar atención al caminar con guijarros
Al pisar caminos empedrados, se deben usar zapatos con suelas finas y blandas o descalzo, ya que los zapatos gruesos y duros pueden bloquear el efecto de masaje de los adoquines en las plantas de los pies. Debido a la adaptación a largo plazo de los pies humanos a caminar con zapatos, no es posible caminar descalzo por caminos empedrados durante mucho tiempo, especialmente para las personas mayores.
Debido a que las almohadillas plantares de las personas mayores son generalmente delgadas y tienen protuberancias óseas obvias, es importante captar la sincronización y la fuerza de los pasos durante la práctica descalza, de lo contrario, dañar las almohadillas plantares puede causar dolor plantar crónico.
Durante la práctica, puede dar pequeños pasos para rotar y pisar el suelo, sintiendo la presión de los guijarros en las plantas de los pies. Durante la práctica, es posible que sienta un ligero dolor opresivo por las piedrecitas en las plantas de los pies. En este momento, debe cambiar con frecuencia los pies, ajustar constantemente su postura, aprender a usar los dedos de los pies para agarrar la superficie de la carretera y evitar la concentración excesiva de peso en las plantas de los pies hasta los talones y la parte delantera del pie.
Debido al uso prolongado de zapatos, las funciones de soporte de peso y agarre de los dedos de los pies humanos, especialmente los dedos externos, se encuentran en un estado semidegradado. A través de tales ejercicios, se pueden ejercitar los músculos internos de la planta del pie, mejorando la estabilidad del soporte del peso del pie.
Durante el proceso de práctica, debes sentirte cómodo en las plantas de los pies y sentir un masaje. Si el dolor es evidente, debe cambiar a zapatos de suela blanda para practicar o reducir el tiempo de práctica.
Cómo cuidar los guijarros después de caminar
Prepara un plato de agua tibia a unos 40 grados centígrados, lo suficientemente profunda como para llegar al tobillo, y agrega una cucharada de sal.
Método de masaje: vierta sal de mesa en agua tibia, revuelva bien y luego úsela para remojar sus pies. Después de remojar durante 15 minutos, puede comenzar a masajear los pies. Primero, use las articulaciones interfalángicas del dedo índice, el dedo medio y el dedo anular derechos para masajear el punto de acupuntura de Yongquan del pie izquierdo (ubicado en la intersección del 1/3 anterior y los 2/3 posteriores de la suela) 60 veces, y luego masajee el punto de acupuntura Yongquan del pie derecho 60 veces con la mano izquierda. Luego, presione las aletas de cada dedo del pie con el pulgar durante un total de 3-5 minutos, asegurándose de colocar los pies en el agua y presionar. Finalmente, seque sus pies con una toalla seca y luego use su pulgar para masajear los puntos de acupuntura Zusanli (ubicados en el borde inferior de la rótula a 3 pulgadas, un dedo transversal fuera del borde tibial anterior) y los puntos de acupuntura Sanyinjiao (ubicados en la parte interna del tobillo). punta 3 pulgadas por encima del borde del hueso y el borde posterior de la tibia cerca de la depresión del borde del hueso) en ambos lados 20 veces.
¿Quién no es apto para caminar sobre guijarros?
1. Los pacientes con enfermedad de Parkinson, función de equilibrio cerebeloso deteriorada y mielopatía espondilótica cervical no pueden realizar dicho ejercicio debido a su incapacidad para controlar su ritmo.
2. Los pacientes con enfermedades más graves de las articulaciones de la cadera y la rodilla pueden experimentar menos flexibilidad en las articulaciones, y las superficies irregulares de las carreteras pueden aumentar la carga articular y empeorar el daño articular.
3. Las personas que han estado postradas en cama durante mucho tiempo o han estado fijas durante mucho tiempo debido a lesiones en las extremidades pueden correr peligro debido a la falta de fuerza muscular en las extremidades inferiores. Este ejercicio se puede realizar al comienzo de la práctica de caminar.
4. Las personas con debilidad muscular en las extremidades inferiores debido a trastornos neurológicos no deben realizar dicho ejercicio.
5. Las personas con enfermedades del resfriado, como artritis y vasculitis, tienen poca elasticidad vascular. La estimulación con frío agravará el vasoespasmo, haciendo que el flujo sanguíneo sea más lento, lo que no favorece el metabolismo. Por lo tanto, mantener los pies calientes es muy importante. Este tipo de persona tampoco es apta para el contacto descalzo con piedras frías.